Depressão leve pode ser difícil de diagnosticar. Muitos sintomas podem parecer respostas emocionais regulares.
Enquanto o nome pode sugerir que esta não é uma condição grave, as mudanças de humor pode se tornar mais grave, e muitas vezes ajuda a lidar com a depressão em uma fase inicial.
Neste artigo, olhamos como identificar depressão leve, onde ela pode levar, e quando procurar ajuda.
Contents
Sintomas De Uma Depressão Leve
Os sintomas comuns de depressão leve podem incluir sentir-se sem esperança, auto-aversão, querer ser deixado sozinho, e pensamentos negativos.
Mudanças significativas no humor e comportamento podem indicar depressão leve, assim como sensações físicas intensificadas.
Os sintomas frequentes incluem:
- Irritabilidade
- Pensamentos negativos
- Sensação de cansaço invulgar
- Falta de esperança
- Tristeza profunda
- Vontade de chorar sem explicação
- Auto-aversão
- Dificuldade de concentração
- Falta de motivação
- Querer ficar sozinho
- Sentir dores inexplicáveis
- Perder a empatia com os outros
Mudanças de comportamento também podem indicar depressão. Os padrões de sono podem mudar, e os apetites podem aumentar ou diminuir.
As pessoas com depressão leve também podem usar mais intensificadores de humor, tais como cigarros, drogas e álcool.
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Tipos de Depressão
Abaixo estão seis tipos comuns de depressão, como relatado pela por pesquisadores da universidade de Harvard
Transtorno Depressivo
Transtorno depressivo persistente é muitas vezes chamado de depressão leve ou distimia. Uma pessoa diagnosticada com esta condição terá tido sintomas listados acima por cerca de 2 anos. Eles normalmente podem gerenciar sua vida cotidiana, mas com pouco divertimento ou prazer.
Depressão Profunda
A grande depressão pode envolver humores muito escuros, O que pode levar a pensamentos suicidas.
Transtorno Afetivo
Transtorno afetivo sazonal é muitas vezes desencadeado durante os dias mais curtos do outono e inverno. A falta de luz solar e mudança de padrões de sono pode contribuir para esta condição.
Depressão Pós Parto
A depressão Perinatal e pós-parto pode afectar as pessoas durante e após a gravidez. Esta depressão pode ser leve ou grave.
Transtorno Disfórico Pré-Menstrual
Transtorno disfórico pré-menstrual é uma forma grave de síndrome pré-menstrual, que é comumente conhecido como PMS.
Transtorno Bipolar
A transtorno Bipolar pode envolver sintomas de depressão menor ou maior. No entanto, estes sintomas vêm antes ou depois de um período de alta energia e atividade, que é classificado como um estado maníaco ou hipomânico.
Como Tratar a Depressão Leve
Se houver suspeita de sintomas de depressão, recomenda-se que fale com o seu médico.
Visitar um médico é muitas vezes uma boa maneira de começar a lidar com depressão.
O médico pode avaliar se a depressão está causando sintomas e identificar o grau da condição.
Muitos testes online afirmam ser capazes de identificar depressão.
O teste PHQ-9 foi desenvolvido em 1999 e é baseado em critérios de diagnóstico profissional.
Tem apenas nove perguntas, que são usadas por médicos em muitos países para identificar a presença e o tipo de depressão.
Qualquer pessoa insegura sobre falar com um médico pode achar útil para fazer o teste PHQ-9 on-line.
Depressão leve é muitas vezes tratada com simples mudanças de estilo de vida.
Estes podem envolver alterar a dieta de uma pessoa e os padrões de sono, ou melhorar o seu equilíbrio entre a vida profissional e a vida.
Também pode ajudar a passar períodos de tempo designados longe da TV e das redes sociais.
Mudanças de Estilo de Vida Pode Ajudar
Muitos acham que hobbies podem ajudar com depressão leve.
Um estudo recente sugeriu que as pessoas que se dedicavam a passatempos criativos tinham um humor mais positivo e menos negativo, mais interesse, menos estresse e menor frequência cardíaca quando se dedicavam a lazer do que quando não.
Estilos de vida ocupados se prestam a atalhos, que podem envolver a utilização de dispositivos de economia de tempo, meios de transporte ou refeições.
Estes podem ser úteis, mas podem também afastar as pessoas de atividades saudáveis.
Recomendações diárias para ajudar com a depressão muitas vezes incluem:
- Passeios ao ar livre
- Exercício físicos
- Mudanças na alimentação
- Meditação
- Limitar o tempo gasto no computador ou assistir TV, especialmente à noite
- Ajudar as pessoas
- Falar com alguém
Pode ser impossível tentar algumas dessas dicas, devido a problemas de saúde, idade ou outros fatores.
Outras opções de tratamento estão listadas abaixo.
Opções de Tratamento Para Depressão Leve
Eventos traumáticos podem levar a uma depressão leve. Se este for o caso, e se a depressão leve estiver a tornar-se moderada, um médico pode sugerir uma terapêutica, segue alguns exemplo s de terapia para tratar a depressão leve.
Aconselhamento
Uma série de sessões com um conselheiro qualificado pode ajudar a identificar as causas da depressão.
Os conselheiros não instruem as pessoas, eles sugerem que alguns aspectos da vida poderiam ser mudados.
Terapia interpessoal
Alguns acham difícil relacionar-se com outros, e isso pode levar ao isolamento e depressão. A terapia interpessoal foi projetada para ajudar a facilitar as relações.
Terapia psicodinâmica
Isso envolve um terapeuta pedindo a uma pessoa para dizer o que está em sua mente, enquanto o terapeuta procura identificar padrões problemáticos de pensamento ou comportamento.
Uma pessoa pode não saber que esses padrões estão causando desconforto e contribuindo para a depressão.
Terapia Cognitiva Comportamental
Em vez de se concentrar nas causas da depressão, pode oferecer maneiras práticas de lidar com os resultados.
Isto pode envolver distrair a mente de pensamentos perturbadores ou identificar sinais de alerta precoce de um estado de espírito em mudança.
É uma escolha popular porque as pessoas muitas vezes vêem melhorias dentro de semanas, e a terapia tende a exigir um compromisso de curto prazo.
Quem é Mais Afetado Pela Depressão Leve
A depressão pode ser tão generalizada porque não tem uma única causa.
É mais provável que as mulheres fiquem deprimidas do que os homens.
As opiniões divergem quanto à razão desta situação. Puberdade, gravidez e menstruação são tempos comuns para os sintomas aparecerem.
As estatísticas variam de país para país, mas a depressão é mais prevalente nos seguintes grupos:
- Pessoas em dificuldades econômica
- Pessoas com doenças crônicas de saúde
- Crianças de pais com depressão
- Pessoas com outras condições de saúde mental, como ansiedade
Além disso, muitos medicamentos podem provocar depressão.
Se uma pessoa não tem certeza se as mudanças emocionais estão relacionadas com a medicação, eles devem consultar um médico.
Parabéns pelo post. Muito informativo e útil. Mesmo para quem não sofre, é importante conhecer para poder ajudar caso conheça alguém que tenha.
Obrigada Monique