Depressão Leve Definição Causas e Sintomas

Depressão leve pode ser difícil de diagnosticar. Muitos sintomas podem parecer respostas emocionais regulares.

Enquanto o nome pode sugerir que esta não é uma condição grave, as mudanças de humor pode se tornar mais grave, e muitas vezes ajuda a lidar com a depressão em uma fase inicial.

Neste artigo, olhamos como identificar depressão leve, onde ela pode levar, e quando procurar ajuda.

Sintomas De Uma Depressão Leve

Os sintomas comuns de depressão leve podem incluir sentir-se sem esperança, auto-aversão, querer ser deixado sozinho, e pensamentos negativos.

Mudanças significativas no humor e comportamento podem indicar depressão leve, assim como sensações físicas intensificadas.

Os sintomas frequentes incluem:

• Irritabilidade
• Pensamentos negativos
• Sensação de cansaço invulgar
• Falta de esperança
• Tristeza profunda
• Vontade de chorar sem explicação
• Auto-aversão
• Dificuldade de concentração
• Falta de motivação
• Querer ficar sozinho
• Sentir dores inexplicáveis
• Perder a empatia com os outros

Mudanças de comportamento também podem indicar depressão. Os padrões de sono podem mudar, e os apetites podem aumentar ou diminuir.

As pessoas com depressão leve também podem usar mais intensificadores de humor, tais como cigarros, drogas e álcool.

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Tipos de Depressão

Abaixo estão seis tipos comuns de depressão, como relatado pela por pesquisadores da universidade de Harvard

Transtorno Depressivo

Transtorno depressivo persistente é muitas vezes chamado de depressão leve ou distimia. Uma pessoa diagnosticada com esta condição terá tido sintomas listados acima por cerca de 2 anos. Eles normalmente podem gerenciar sua vida cotidiana, mas com pouco divertimento ou prazer.

Depressão Profunda

A grande depressão pode envolver humores muito escuros, O que pode levar a pensamentos suicidas.

Transtorno Afetivo

Transtorno afetivo sazonal é muitas vezes desencadeado durante os dias mais curtos do outono e inverno. A falta de luz solar e mudança de padrões de sono pode contribuir para esta condição.

Depressão Pós Parto

A depressão Perinatal e pós-parto pode afectar as pessoas durante e após a gravidez. Esta depressão pode ser leve ou grave.

Transtorno Disfórico Pré-Menstrual

Transtorno disfórico pré-menstrual é uma forma grave de síndrome pré-menstrual, que é comumente conhecido como PMS.

Transtorno Bipolar

A transtorno Bipolar pode envolver sintomas de depressão menor ou maior. No entanto, estes sintomas vêm antes ou depois de um período de alta energia e atividade, que é classificado como um estado maníaco ou hipomânico.

Como Tratar a Depressão Leve

Se houver suspeita de sintomas de depressão, recomenda-se que fale com o seu médico.

Visitar um médico é muitas vezes uma boa maneira de começar a lidar com depressão.

O médico pode avaliar se a depressão está causando sintomas e identificar o grau da condição.

Muitos testes online afirmam ser capazes de identificar depressão.

O teste PHQ-9 foi desenvolvido em 1999 e é baseado em critérios de diagnóstico profissional.

Tem apenas nove perguntas, que são usadas por médicos em muitos países para identificar a presença e o tipo de depressão.

Qualquer pessoa insegura sobre falar com um médico pode achar útil para fazer o teste PHQ-9 on-line.

Depressão leve é muitas vezes tratada com simples mudanças de estilo de vida.

Estes podem envolver alterar a dieta de uma pessoa e os padrões de sono, ou melhorar o seu equilíbrio entre a vida profissional e a vida.

Também pode ajudar a passar períodos de tempo designados longe da TV e das redes sociais.

Mudanças de Estilo de Vida Pode Ajudar

Muitos acham que hobbies podem ajudar com depressão leve.

Um estudo recente sugeriu que as pessoas que se dedicavam a passatempos criativos tinham um humor mais positivo e menos negativo, mais interesse, menos estresse e menor frequência cardíaca quando se dedicavam a lazer do que quando não.

Estilos de vida ocupados se prestam a atalhos, que podem envolver a utilização de dispositivos de economia de tempo, meios de transporte ou refeições.

Estes podem ser úteis, mas podem também afastar as pessoas de atividades saudáveis.

Recomendações diárias para ajudar com a depressão muitas vezes incluem:

• Passeios ao ar livre
• Exercício físicos
• Mudanças na alimentação
• Meditação
• Limitar o tempo gasto no computador ou assistir TV, especialmente à noite
• Ajudar as pessoas
• Falar com alguém

Pode ser impossível tentar algumas dessas dicas, devido a problemas de saúde, idade ou outros fatores.

Outras opções de tratamento estão listadas abaixo.

Opções de Tratamento Para Depressão Leve

Eventos traumáticos podem levar a uma depressão leve. Se este for o caso, e se a depressão leve estiver a tornar-se moderada, um médico pode sugerir uma terapêutica, segue alguns exemplo s de terapia para tratar a depressão leve.

Aconselhamento

Uma série de sessões com um conselheiro qualificado pode ajudar a identificar as causas da depressão.

Os conselheiros não instruem as pessoas, eles sugerem que alguns aspectos da vida poderiam ser mudados.

Terapia interpessoal

Alguns acham difícil relacionar-se com outros, e isso pode levar ao isolamento e depressão. A terapia interpessoal foi projetada para ajudar a facilitar as relações.

Terapia psicodinâmica

Isso envolve um terapeuta pedindo a uma pessoa para dizer o que está em sua mente, enquanto o terapeuta procura identificar padrões problemáticos de pensamento ou comportamento.

Uma pessoa pode não saber que esses padrões estão causando desconforto e contribuindo para a depressão.

Terapia Cognitiva Comportamental

Em vez de se concentrar nas causas da depressão, pode oferecer maneiras práticas de lidar com os resultados.

Isto pode envolver distrair a mente de pensamentos perturbadores ou identificar sinais de alerta precoce de um estado de espírito em mudança.

É uma escolha popular porque as pessoas muitas vezes vêem melhorias dentro de semanas, e a terapia tende a exigir um compromisso de curto prazo.

Quem é Mais Afetado Pela Depressão Leve

A depressão pode ser tão generalizada porque não tem uma única causa.

É mais provável que as mulheres fiquem deprimidas do que os homens.

As opiniões divergem quanto à razão desta situação. Puberdade, gravidez e menstruação são tempos comuns para os sintomas aparecerem.

As estatísticas variam de país para país, mas a depressão é mais prevalente nos seguintes grupos:

• Pessoas em dificuldades econômica
• Pessoas com doenças crônicas de saúde
• Crianças de pais com depressão
• Pessoas com outras condições de saúde mental, como ansiedade

Além disso, muitos medicamentos podem provocar depressão.

Se uma pessoa não tem certeza se as mudanças emocionais estão relacionadas com a medicação, eles devem consultar um médico.