Como Saber se Estou Com Depressão

Como Saber se Estou Com Depressão

Como saber se estou com ansiedade e depressão? Já se fez essa pergunta, acha que tem sinais de depressão, realmente é fácil confundir uma tristeza passageira de uma depressão leve.

Reconhecer se você está com depressão e obter a ajuda que você precisa é o primeiro passo para vencer esse problema.

Sentir-se em baixo de tempos em tempos é uma parte normal da vida, mas quando emoções como desesperança e desespero tomam posse e simplesmente não vai embora, você pode estar com depressão.

Depressão torna difícil de interagir e desfrutar da vida como você uma vez fez. Tentar passar o dia pode ser avassalador.

Mas não importa o quanto se sinta desesperado, pode melhorar.

Ao compreender a causa de sua depressão e reconhecer os diferentes sintomas e tipos de depressão, você pode dar o primeiro passo para se sentir melhor, superar e sair da depressão.

O Que é Depressão?

A depressão é um distúrbio de humor comum e debilitante.

Mais do que apenas tristeza em resposta às lutas e reveses da vida, a depressão muda como você pensa, sente e funciona nas atividades diárias.

Pode interferir com a sua capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e desfrutar da vida.

Os sentimentos de desamparo, desesperança e inutilidade podem ser intensos e incansáveis, com pouco, se algum, alívio.

Enquanto algumas pessoas descrevem a depressão como “vivendo em um buraco negro” ou tendo um sentimento de desgraça iminente, outros se sentem sem vida, vazios e apáticos.

Os homens em particular podem sentir-se zangados e inquietos.

Não importa como você experimenta depressão, não tratada pode tornar-se uma condição de saúde grave.

Mas é importante lembrar que sentimentos de desamparo e desesperança são sintomas de depressão não a realidade de sua situação.

Há uma abundância de poderosos passos de auto-ajuda que você pode tomar para levantar o seu humor, superar a depressão, e recuperar a sua alegria de vida.

sintomas de depressão
Como Sei se Estou Com Depressão?

Quais São os Sintomas da Depressão?

A depressão varia de pessoa para pessoa, mas há alguns sinais e sintomas comuns.

É importante lembrar que estes sintomas podem fazer parte dos baixos normais da vida.

Mas quanto mais sintomas você tem, mais fortes eles são, e quanto mais tempo eles duraram o mais provável é que você está lidando com depressão.

Se passa por problemas com depressão na família, prestar atenção nos sintomas é uma forma de ajudar alguém com depressão.

quais os sintomas da depressão
O que eu estou sentindo é depressão?

10 Principais Sintomas de Depressão

Entre os diferentes sintomas que podemos destacar em pessoas que estão com depressão esses 10 sinais que separamos, quando presentes praticamente todos ao mesmo tempo é certamente um caso de depressão profunda.

Se deseja saber se você está com depressão, fique atento a eles.

Sentimentos de desamparo e desespero.

Uma visão sombria-nada vai melhorar e não há nada que possa fazer para melhorar a sua situação.

Perda de interesse em atividades diárias.

Já não te importas com passatempos antigos, passatempos, atividades sociais ou sexo. Perdeste a capacidade de sentir alegria e prazer.

Apetite ou alterações de peso.

Perda significativa de peso ou aumento de peso uma mudança de mais de 5% do peso corporal em um mês.

Falta de Sono

A insônia, especialmente acordar nas primeiras horas da manhã, ou dormir demais.

Raiva ou irritabilidade.

Sentir-se agitado, inquieto ou até violento. O teu nível de tolerância é baixo, o teu temperamento curto, e tudo e todos te enervam.

Perda de energia.

Sinto-me fatigado, lento e fisicamente drenado.

Todo o seu corpo pode sentir-se pesado, e mesmo pequenas tarefas são cansativas ou demoram mais tempo a completar.

Auto-aversão.

Fortes sentimentos de inutilidade ou culpa. Criticas-te severamente por falhas e erros.

Comportamento imprudente.

Você se envolve em comportamento escapista, como abuso de substâncias, jogo compulsivo, condução imprudente, ou esportes perigosos.

Problemas de concentração.

Dificuldade em concentrar-se, tomar decisões, ou lembrar-se das coisas.

Pode ser um forte indicio de uma depressão ou ansiedade ou resultado delas

Dores e dores inexplicáveis.

Um aumento nas queixas físicas, tais como dores de cabeça, dores nas costas, dores musculares e dores de estômago.

depressão ou bipolar
Depressão ou bipolar

Depressão ou Distúrbio Bipolar?

O transtorno Bipolar, também conhecido como depressão maníaca, envolve mudanças graves de humor, energia, pensamento e comportamento.

Porque parece tão semelhante à depressão quando na fase baixa, é muitas vezes ignorado e mal diagnosticado.

Este pode ser um problema grave como tomar antidepressivos para a depressão bipolar pode realmente piorar a condição.

Se você já passou por fases em que você experimentou sentimentos excessivos de euforia, uma diminuição da necessidade de sono, pensamentos de corrida, e comportamento impulsivo, considere ser avaliado para transtorno bipolar.

Depressão e o Risco de Suicídio

A depressão é um grande fator de risco para o suicídio.

O desespero profundo e a desesperança que acompanha a depressão podem fazer com que o suicídio se sinta como a única maneira de escapar à dor.

Se você tem um ente querido com depressão, leve qualquer conversa ou comportamento suicida a sério e preste atenção aos sinais de aviso:

  • A falar em matar ou magoar-nos a nós próprios
  • Expressando fortes sentimentos de desesperança ou de estar preso
  • Uma preocupação invulgar com a morte ou a morte
  • Agindo imprudentemente, como se eles tivessem um desejo de morte (por exemplo, velocidade através de luzes vermelhas)
  • Ligar ou visitar pessoas para dizer adeus
  • Pôr os assuntos em ordem, dar bens valiosos, amarrar as pontas soltas
  • Dizer coisas como “todos estariam melhor sem mim” ou “quero sair”
  • Uma mudança repentina de estar extremamente deprimido para agir calmo e feliz

Se pensa que um amigo ou familiar está a considerar o suicídio, expresse a sua preocupação e procure ajuda imediatamente.

Falar abertamente sobre pensamentos e sentimentos suicidas pode salvar uma vida.

sinais de uma pessoa com depressão
Sinais de uma pessoa com depressão

Como os Sintomas de Depressão Variam Com o Sexo e Idade

A depressão muitas vezes varia de acordo com a idade e o sexo, com sintomas diferentes entre homens e mulheres, ou Jovens e adultos mais velhos.

Depressão no homem

Os homens deprimidos são menos propensos a reconhecer sentimentos de auto-aversão e desesperança.

Em vez disso, eles tendem a reclamar sobre fadiga, irritabilidade, problemas de sono, e perda de interesse no trabalho e hobbies.

Também é mais provável que experimentem sintomas como raiva, agressão, comportamento imprudente e abuso de substâncias.

Depressão Na Mulher

As mulheres são mais propensas a experimentar sintomas de depressão, tais como sentimentos pronunciados de culpa, sono excessivo, excesso de comida e aumento de peso.

A depressão na mulher também é impactada por fatores hormonais durante a menstruação, gravidez e menopausa.

Na verdade, a depressão pós-parto afeta até 1 em cada 7 mulheres experimentam depressão após o parto.

Depressão na adolescência

Irritabilidade, raiva e agitação são frequentemente os sintomas mais perceptíveis em adolescentes deprimidos não tristeza.

Podem também queixar-se de dores de cabeça, dores de estômago ou outras dores físicas.

Depressão em adultos mais velhos

Os adultos mais velhos tendem a reclamar mais sobre os sinais físicos e os sintomas emocionais da depressão: coisas como fadiga, dores e dores inexplicáveis, e problemas de memória.

Eles também podem negligenciar sua aparência pessoal e parar de tomar medicamentos críticos para a sua saúde.

Tipos de depressão

A depressão vem em muitas formas e formas. Saber que tipo de depressão você tem pode ajudá-lo a controlar os seus sintomas e obter o tratamento mais eficaz.

Depressão Profunda

A depressão principal é muito menos comum do que a depressão ligeira ou moderada e é caracterizada por sintomas graves e implacáveis.

Não tratada, a grande depressão normalmente dura cerca de seis meses.

Algumas pessoas experimentam apenas um único episódio depressivo em sua vida, mas a depressão maior pode ser um transtorno recorrente.

Causas da Depressão e Fatores de Risco

Enquanto algumas doenças têm uma causa médica específica, tornando o tratamento simples, a depressão é mais complicada.

Depressão não é apenas o resultado de um desequilíbrio químico no cérebro que pode ser simplesmente curado com medicação.

É causada por uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e sociais.

Em outras palavras, suas escolhas de estilo de vida, relacionamentos e habilidades de enfrentamento importam tanto se não mais do que a genética.

Os fatores de risco que tornam uma pessoa mais vulnerável a depressão incluem:

  • Solidão e Isolamento
  • Falta de Apoio social
  • Experiências de vida estressantes recentes
  • História familiar de depressão
  • Problemas conjugais ou de relações
  • Esforço financeiro
  • Trauma ou abuso na infância
  • Álcool ou abuso de drogas
  • Desemprego ou subemprego
  • Problemas de saúde ou dor crônica

Conhecer a Causa da Sua Depressão, Ajuda a Determinar o Tratamento

Compreender a causa subjacente da sua depressão pode ajudá-lo a superar o problema.

Por exemplo, se você está deprimido por causa de um trabalho sem saída, o melhor tratamento pode ser encontrar uma carreira mais satisfatória, em vez de simplesmente tomar um antidepressivo.

Se você é novo em uma área e se sentir sozinho e triste, encontrar novos amigos provavelmente lhe dará mais um impulso de humor do que ir à terapia.

Em tais casos, a depressão é remediada alterando a situação.

O Que Fazer Para Superar a Depressão e Sentir-se Melhor

Quando se está deprimido, pode parecer que não há luz ao fundo do túnel. Mas há muitas coisas que você pode fazer para levantar e estabilizar seu humor.

A chave é começar com alguns pequenos objetivos e lentamente construir a partir daí, tentando fazer um pouco mais a cada dia.

Sentir – se melhor leva tempo, mas você pode chegar lá fazendo escolhas positivas para si mesmo.

Atitudes que Podem Ajudar a Lidar Com a Depressão.

Tenta algumas mudanças de atitudes que podem ajudar a você que deseja entender “como saber de estou com depressão” a lidar com o problema.

Fala com outras pessoas.

O isolamento alimenta a depressão, assim chegar a amigos e entes queridos, mesmo se você se sentir sozinho ou não quer ser um fardo para os outros.

O simples ato de falar cara a cara com alguém sobre como você se sente pode ser uma grande ajuda.

A pessoa com quem falas não tem de ser capaz de te curar.

Ele ou ela só precisa de ser um bom ouvinte alguém que ouça atentamente sem se distrair ou julgar-te.

Movimentar-se

Quando se está deprimido, sair da cama pode parecer assustador, muito menos fazer exercício.

Mas o exercício regular pode ser tão eficaz como a medicação antidepressiva para combater os sintomas da depressão.

Dá uma volta ou põe música e dança. Comece com pequenas atividades e construir a partir daí.

Comer Alimentos Que Ajudam Na Depressão

Reduza a ingestão de alimentos que possam afetar negativamente o seu humor, tais como cafeína, álcool, gorduras trans, açúcar e hidratos de carbono refinados.

E aumentar os nutrientes que melhoram o humor, como os ácidos gordos ómega-3.

Saiba mais sobre alimentação e depressão no artigo, alimento que ajudam na depressão.

Procurar Por Forma de Se Integrar Com o Mundo a Sua Volta

Passar algum tempo na natureza, cuidar de um animal de estimação, voluntário, pegar um hobby que você costumava desfrutar (ou tomar um novo).

Você não vai se sentir como ele no início, mas como você participar no mundo novamente, você vai começar a se sentir melhor.

Saber a Hora de Procurar Ajuda Profissional

Se o apoio da família e amigos e mudanças positivas de estilo de vida não são suficientes, pode ser hora de procurar ajuda de um profissional de saúde mental.

Tipos de Tratamento Para Depressão

Existem muitos tratamentos eficazes para a depressão, incluindo:

Terapia.

Tratamento eficaz para a depressão muitas vezes inclui a consulta de um terapeuta que pode fornecer-lhe ferramentas para tratar a depressão de uma variedade de ângulos e motivá-lo a tomar as medidas necessárias.

Terapia também pode oferecer-lhe as habilidades e insight para evitar a depressão de voltar.

remédios para depressão
Remédios para depressão

Tratamento com Remédios Para Depressão

A medicação pode ser imperativa se se sentir suicida ou violento.

Mas embora possa ajudar a aliviar os sintomas de depressão em algumas pessoas, não é uma cura e não é geralmente uma solução de longo prazo.

Ele também vem com efeitos colaterais e outros inconvenientes, então é importante aprender todos os fatos para tomar uma decisão informada.

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