Como Ajudar Uma Pessoa Com Depressão

Como Ajudar Uma Pessoa Com Depressão

Saber como ajudar uma pessoa com depressão pode não ser tão simples para todos. Se seu ente querido está lutando com a depressão, você pode se sentir confuso, frustrado e perturbado você mesmo.

Talvez sintas que andas em cima de cascas de ovo porque tens medo de as aborrecer ainda mais.

Talvez estejas tão perdido que adotaste uma abordagem silenciosa.

Ou talvez continues a dar conselhos aos teus entes queridos, que eles não estão a aceitar.

A depressão é uma desordem insidiosa e isoladora, que pode sabotar relações. E isso pode tornar ainda mais confuso não saber como ajudar.

Mas o seu apoio é significativo. E você pode aprender as várias maneiras de apoiar melhor uma pessoa querida a sair da depressão.

como ajudar alguém com depressão
Como ajudar alguém com depressão

Entenda a depressão em um amigo ou membro da família

A depressão é uma condição grave. Não subestimes a gravidade da depressão.

A depressão drena a energia, o otimismo e a motivação de uma pessoa. A tua amada deprimida não pode simplesmente “sair dela” por pura força de vontade.

Os sintomas da depressão não são pessoais. Depressão torna difícil para uma pessoa se conectar em um nível emocional profundo com qualquer um, mesmo as pessoas que ele ou ela ama mais.

Além disso, as pessoas deprimidas muitas vezes dizem coisas ofensivas e atacam com raiva.

Lembre-se que esta é a depressão falando, não o seu ente querido, então tente não levá-lo pessoalmente.

Esconder o problema não o fará desaparecer. Não sejas um facilitador.

Não ajuda ninguém envolvido se você está inventando desculpas, encobrindo o problema, ou mentir para um amigo ou membro da família que está deprimido.

Na verdade, isto pode impedir a pessoa deprimida de procurar tratamento.

Não podes “curar” a depressão de outra pessoa. Não tente salvar o seu ente querido da depressão.

Não te cabe a ti resolver o problema, nem a ti. Você não é culpado pela depressão de seu ente querido ou responsável por sua felicidade (ou falta dela).

Em última análise, a recuperação está nas mãos da pessoa deprimida.


como lidar com pessoas com depressão
Como lidar com pessoas com depressão

10 Dicas Para Lidar Com Pessoas Com Depressão

Confira abaixo algumas dicas e estratégias valiosas que de acordo com a psicóloga Deborah Serami especializado em abordagens psicológicas para pessoas que depressão compartilha connosco:

Não minimizes a dor das pessoas com depressão.

Declarações como” és demasiado magro “ou” porque deixas que tudo te incomode?””que vergonha uma pessoa com depressão, disse Serani.

Isso invalida o que eles estão experimentando e encobre completamente o fato de que eles estão lutando com um transtorno difícil não uma fraqueza ou falha de personalidade.

Aprenda o máximo que puder sobre depressão.

Você pode evitar os erros e mal-entendidos acima simplesmente educando-se sobre depressão.

Uma vez que você pode entender os sintomas da depressão, curso e consequências, você pode apoiar melhor o seu ente querido.

Por exemplo, algumas pessoas assumem que se uma pessoa com depressão tem um bom dia, eles são curados. De acordo com Deborah , “a depressão não é uma doença estática”.

Há um fluxo e refluxo para os sintomas que muitas pessoas não-deprimidas não entendem.

Como ela explicou, um adulto que está se sentindo desesperado ainda pode rir de uma piada, e uma criança que está em desespero ainda pode assistir às aulas, ter boas notas e até mesmo parecer alegre.

“A verdade é que os sintomas depressivos persistem em outros lugares, escondidos ou não fáceis de ver, então é importante saber que a depressão tem um alcance distante e muitas vezes imperceptível”, disse Dra. Deborah.

Seja Paciente Com Eles.

Acredite a paciência é uma parte fundamental do apoio ao teu ente querido.

Quando você é paciente com seu ente querido, você está deixando que eles saibam que não importa quanto tempo isso vai demorar, ou quão envolvidos os tratamentos vão estar, ou as dificuldades que acompanham a passagem do sintoma de início à recuperação, porque você estará lá.

E esta Paciência tem um resultado poderoso. Com tanta paciência, vem a esperança. E quando se tem depressão, a esperança pode ser difícil de encontrar.

Às vezes apoiar alguém com depressão pode parecer que você está caminhando uma corda apertada. O que digo? O que é que eu não digo? O que faço? O que é que eu não faço?

Mas lembre-se que só por estar lá e perguntar como você pode ajudar pode ser um presente incrível.

Evite Dar Conselhos.

Provavelmente parece natural partilhar conselhos com o seu ente querido.

Sempre que alguém de quem gostamos está a passar um mau bocado, ansiamos por reparar o seu sofrimento.

Mas Dra. Deborah adverti que embora possa ser verdade que a pessoa deprimida precisa de orientação, dizendo que fará com que se sintam insultados ou ainda mais inadequados e se separem ainda mais.

O que ajuda, em vez disso, é perguntar: “o que podemos fazer para ajudá-lo a se sentir melhor?”

Isso dá ao seu amor a oportunidade de pedir ajuda. Quando uma pessoa pede ajuda, ela está mais inclinada a ser guiada e tomar direção sem se sentir insultada.

Não Julgue ou Critique.

O que dizes pode ter um impacto poderoso no teu ente querido.

Evite dizer declarações como: “você só precisa ver as coisas como meio cheias, Não meio vazias” ou “eu acho que isso é realmente tudo apenas na sua cabeça.

Se te levantasses da cama e te mudasses, verias as coisas melhor.”

Estas palavras implicam “que seu ente querido tem uma escolha em como se sente-e escolheu, por livre arbítrio, estar deprimido.

Eles não são apenas insensíveis, mas podem isolar ainda mais a sua amada, acrescentou.

Tenta um pequeno gesto.

Se você está desconfortável com a expressão emocional, você pode mostrar apoio de outras maneiras, disse Dra. Deborah , que também é autor do excelente livro Viver com depressão.

Ela sugeriu tudo, desde enviar um cartão ou uma mensagem até cozinhar uma refeição até deixar uma mensagem de voz.

Estes gestos proporcionam uma ligação amorosa [e] eles também são um farol de luz que ajuda a guiar o seu ente querido quando a escuridão se levanta.

Evite Abordagens Muito Duras

Muitos indivíduos pensam que ser duro com seu ente querido vai desfazer sua depressão ou inspirar mudanças comportamentais positivas.

Por exemplo, algumas pessoas podem intencionalmente ser impacientes com o seu ente querido, forçar seus limites, usar o silêncio, ser insensível ou até mesmo dar um ultimato (por exemplo, “é melhor você sair disso ou eu vou sair”).

Mas considere que isso é tão inútil, prejudicial e prejudicial como ignorar, afastar ou não ajudar alguém que tem câncer.

Nunca Diga Você é Demais

Quando alguém com depressão é dito “você é demais”, especialmente de alguém próximo a eles, ele pode enviá-los em espiral em culpa, ansiedade e tristeza esmagadora.

As pessoas com depressão muitas vezes têm idéias distorcidas sobre como são amados e apoiados, então ouvir “Eu não posso lidar com você” ou variações sobre esse tema de alguém que eles amam e confiam pode significar que eles generalizam esse sentimento para todos os próximos a eles.

Imagine por um momento ouvir “você é demais para mim” de todos os entes queridos na sua vida.

É isso que a depressão te faz. Faz – te sentir um fardo para o mundo.

Isso não significa que você precisa ser uma fonte constante de apoio emocional para uma pessoa deprimida.

O teu trabalho não é cuidar da saúde mental de mais ninguém.

Uma boa maneira de cuidar de si mesmo sem enviar o seu comprimido amou um espiral é para dizer coisas como “eu não preciso ser o único que você falar sobre essas coisas”, ou para o endereço de comportamentos específicos que você gostaria de parar ou mudar.

Ser positivo e encorajador também é útil: “eu adoraria se você fosse em uma curta caminhada enquanto eu terminar este e-mail para o meu chefe. Estou tão orgulhosa de TI por tomares conta de TI, e agradeço que estejas empenhada em ajudar-me a sentir-me apoiada também!”

Evite fazer comparações.

A menos que você tenha experimentado um episódio depressivo, dizendo que você sabe como uma pessoa com depressão se sente não é útil.

Embora a sua intenção seja, provavelmente, ajudar o seu ente querido a sentir-se menos sozinho no seu desespero, isso pode interromper a sua conversa e minimizar a sua experiência.

Não envergonhe as pessoas por serem negativas.

A depressão transforma o mundo numa paisagem de negatividade.

Por exemplo, algo que acontece para mim durante um episódio depressivo é que eu posso “conectar” melhor aos sentimentos negativos do que os positivos.

Se o meu chefe me elogia no trabalho, tentar experimentar uma emoção positiva de orgulho ou gratidão é como fingir.

Tenho dificuldade em experimentar as emoções positivas normalmente associadas com elogios quando estou deprimido.

Se alguém me critica, no entanto, raiva, frustração e culpa são muito mais fáceis de acessar.

As pessoas deprimidas não estão simplesmente escolhendo ver os negativos e ignorar os positivos.

Os positivos são tão inacessíveis para nós como comida de plástico em uma máquina de venda automática quando você não tem moedas.

Nós somos realmente, verdadeiramente incapazes de acessar sentimentos positivos.

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